שפה :
SWEWE חבר :כניסה למערכת |הרשמה
לחפש
קהילת אנציקלופדיה |תשובות אנציקלופדיה |שלח שאלה |ידע אוצר מילים |ידע העלאה
שאלות :מאמר מידע על חומרים מזינים
מבקר (27.59.*.*)[קנאדה ]
קטגוריה :[מדע][אחר]
אני חייב לענות [מבקר (54.80.*.*) | כניסה למערכת ]

תמונה :
סוג :[|jpg|gif|jpeg|png|] בית :[<1000KB]
שפה :
| בדוק קוד :
כל תשובות [ 1 ]
[מבקר (120.204.*.*)]תשובות [סיני ]זמן :2021-09-26
הגוף זקוק לפחמימות כדי לספק אנרגיה, והמקור הטוב ביותר לפחמימות הוא דגנים מלאים, כגון שיבולת שועל, לחם גס ו- yme (כלומר אורז חום). הם מכילים סובין וחיידקים, כמו גם עמילן עשיר באנרגיה. הגוף מעכל דגנים מלאים זמן רב יותר מפחמימות ישירות כגון לחם לבן, אשר שומר על רמת הסוכר בדם ואינסולין ברמה סבירה ויורד במהירות. שליטה טובה ברמת הסוכר והאינסולין בדם יכולה להפחית את הרעב בגוף ולמנוע את התרחשותה של סוכרת מסוג 2.
שמן צמחי. אמריקאים מקבלים בממוצע שליש מהקלוריות היומיות שלהם משומן, אז זה הגיוני לשים אותם בתחתית הפירמידה. שים לב כי שמנים צמחיים, לא כל סוגי השומנים, מפורטים במיוחד כאן. שומנים בלתי רוויים בריאים מגיעים מזיתים, סויה, תירס, חמניות, בוטנים ושמנים צמחיים אחרים, כמו גם דגים שומניים כגון סלמון. שומנים בריאים אלה לא רק לשפר את רמות הכולסטרול, אלא גם למנוע מוות לבבי פתאומי פוטנציאלי אוטם שריר הלב.

ירקות (הרבה) ופירות (2 עד 3 פעמים ביום).
אכילת יותר ירקות ופירות יכולה למנוע ביעילות מחלות לב ואנגינה, למנוע סוגי סרטן שונים, להוריד את לחץ הדם, להפחית מחלות מעיים המכונות diverticulitis, ולמנוע קטרקט וגלאוקומה, שני גורמים עיקריים לעיוורון בגיל מבוגר עבור אנשים מעל גיל 65.

דגים, עופות, ביצים (0 עד 2 פעמים ביום).

זהו המקור העיקרי של חלבון. מחקרים רבים הראו כי אכילת דגים יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב. שרירים ותרנגולי הודו הם נמוכים בשומן רווי והם מקור טוב של חלבון. ביצים הן דמוניזציה לטווח ארוך בגלל רמות הכולסטרול הגבוהות יחסית שלהם, ולמעשה, ביצים הן ארוחת בוקר טובה, הרבה יותר טוב מאשר סופגניות מטוגנות בשמן עמוק או סופגניות משובחות.
אגוזים ושעועית מופגזת (1 עד 3 פעמים ביום).

אגוזים ושעועית מופגזת הם המקור הטוב ביותר של חלבון צמחי, סיבים צמחיים, ויטמינים ומינרלים. שעועית מופגזת כוללת שעועית שחורה, שעועית רחבה, שעועית ומוצרים יבשים אחרים. אגוזי עץ רבים עשירים בשומנים בריאים, כגון שקדים, אגוזי מלך, אגוזי מלך, בוטנים, אגוזי לוז, צנוברים וכו '.

מוצרי חלב וסידן חלופי (1 עד 2 פעמים ביום).
על מנת למנוע אוסטאופורוזיס, סידן, ויטמין D וכן הלאה, מוצרי חלב הם המקור המסורתי של סידן בארצות הברית. בנוסף למזונות המכילים שומן רווי, כגון חלב וגבינה, ישנן דרכים בריאות אחרות להשיג סידן. לדוגמה, שלוש כוסות חלב מלא שוות ערך לשומן הרווי הכלול ב -13 חתיכות קטנות של בייקון מבושל. אם אתה אוהב מוצרי חלב, היצמד מוצרים דל שומן או דל שומן. אם אתה לא אוהב מוצרי חלב, מזונות סידן תחליף הם ערובה של ביקוש סידן יומי.

בשר אדום ושמנת (יש להשתמש בזהירות):
מזונות אלה ממוקמים על השכבות העליונות של פירמידת האכילה הבריאה מכיוון שהם עשירים בשומן רווי. אם אתה אוכל בשר אדום כל יום, כגון בשר בקר כבש, מנסה דגים או עוף מספר פעמים בשבוע יכול לשפר את רמות הכולסטרול שלך. באופן דומה, אתה יכול לשנות מקרם לשמן זית.

אורז, לחם לבן, תפוחי אדמה, מקרוני איטלקי, קינוח (בשימוש זהיר):
למה הסיכות הכל-אמריקאיות האלה נמצאות בראש פירמידת האכילה הבריאה? כי הם גורמים לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם, מה שמוביל לעלייה במשקל, סוכרת, מחלות לב ומחלות כרוניות אחרות. פחמימות מדגנים מלאים מייצבות את רמת הסוכר בדם של הגוף, לפחות לאט גדל מבלי לחרוג מהרמות הרגילות, נותן לגוף את היכולת להתמודד עם עודף סוכר בדם.

ויטמינים:

מולטי-ויטמינים יומיים, תוספי מזון רב-מינרליים הם הגיבוי התזונתי של הגוף. כאשר המאכלים שאנו אוכלים כל יום לפעמים לא מספקים את כל החומרים המזינים שהגוף צריך לחיי היומיום, מולטי ויטמינים יכולים למלא את הפער התזונתי אפילו לסועדים הדיסקרטיים ביותר. נא בחר מולטי ויטמין מקורי.
אלכוהול (מתון):

שתיית קצת יין כל יום יכול להפחית את הסיכון למחלות לב. הכמות הנכונה חשובה, אלכוהול הוא חרב פיפיות, נזק ויתרונות. עבור גברים, נקודת האיזון היא לשתות אחת או שתיים ביום, וזה לא בירה. לנשים, אחת ביום זה מספיק.
לחפש

版权申明 | 隐私权政策 | זכות יוצרים @2018 ידע אנציקלופדי העולם